Кефирная диета: "полосатая", кефирно-яблочная. Рецепты кефирных диет.

Хотите эффективно похудеть не подрывая здоровье? Кефирные диеты — это как раз то, что вам нужно! Никаких экзотических продуктов — диета включает только доступные ингредиенты.

Проблема лишнего веса волнует многих, но зачастую от применения диет для похудения нас удерживает неудовлетворительное состояние здоровья. Однако кефирная диета сочетает в себе возможность снизить вес с оздоровительным эффектом. С чем это связано?

Кефир – это продукт, рекомендованный к применению во всех возрастах. Это связано с содержанием в нем полноценных белков, со свойством восстанавливать микрофлору кишечника, нормализовать стул и как следствие – очищать организм от накопившихся шлаков. И если кто-то уже интересовался отзывами и результатами кефирной диеты, то наверняка обращал внимание на указания не только высокой эффективности при снижении веса, но и получения оздоровительного результата. Однако все это актуально только при соблюдении всех условий и при учете противопоказаний, которых хоть и немного, но они могут оказаться существенными и повлиять на переносимость выбранной кефирной диеты.

Кефирные диеты разнообразны. Среди них есть монодиеты, когда практически единственным продуктом, употребляемым в течение дня, является кефир. Существует множество разновидностей диет, включающих несколько основных продуктов с преобладанием все того же кефира. У диет различна продолжительность, объем и калорийность суточного рациона, поэтому даже человек, имеющий невысокое мнение о своей силе воли и здоровье, сможет подобрать для себя оптимальный вариант кефирной диеты для похудения. Отзывы многочисленных «испытателей» помогут определиться с выбором и правильно рассчитать свои силы.

Универсальность таких диет еще больше расширяет возможности для различных категорий людей. Например, во время беременности, когда категорически противопоказано длительное ограничение суточного рациона, врачи все же настоятельно рекомендуют периодически использовать разгрузочные дни, которые вполне могут быть основаны на кефирной диете. Отзывы беременных о таких днях свидетельствуют о том, что на кефире относительно легко можно продержаться весь день, причем даже эпизодического использования кефирных разгрузочных дней бывает достаточно, чтобы удалять из организма лишнюю воду и жир.

Прежде чем останавливаться подробнее на конкретных диетах, стоит отметить, что использовать нужно только маложирный (1%) кефир.

Полосатая кефирная диета

«Полосатость» такой диеты заключается в чередовании дней кефирных и обычных, при которых рацион питания более разнообразен.

Довольно распространена простая кефирная полосатая диета, отзывы на которую могут дать повод считать ее наиболее легкой. Кажется, что раз «мучить» себя кефиром потребуется только через день, «отрываясь» в другие дни, то и проблем будет немного. Однако зачастую такой вариант не только не приносит желаемого снижения веса, но и расстраивает кишечник. А дело тут в том, что в так называемые «обычные» дни человек питается неправильно, злоупотребляя калориями – жареным, жирным, сладким. Получается, что во время кефирного дня мы сжигаем те избыточные запасы жировых отложений, которые «наели» в дни обычные.

Более эффективной и здоровой должна считаться другая разновидность кефирной полосатой диеты, при которой дни кефирные чередуются с днями низкокалорийного здорового питания. Как ее использовать?

• Кефирные дни предполагают прием около 1,5 литров кефира в сочетании с любым количеством воды и зеленого, разумеется, несладкого чая.
• Дни здорового питания должны значительно ограничивать мучное, сладкое, жирное, пряное и острое - последние два запрета связаны с их свойством повышать аппетит.
• Продолжительность такой диеты – не более 2 недель.
• После окончания диеты для закрепления эффекта переходят на ограничительное здоровое питание с еженедельным проведением разгрузочных дней.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Такая диета хороша тем, что существует известный наглядный пример ее эффективности – известной в России певицы Ларисы Долиной. Несколько лет услаждая любителей музыки отличным голосом и видом своей «оперной» фигуры, она вдруг преобразилась до неузнаваемости. Ее стройность породила множество споров и недоверчивых статей, однако уже не первый год эффективность легендарной кефирной диеты Долиной подтверждается многими и многими людьми, получившими в награду за доверие и терпение здоровое и красивое тело.

Предупреждаем сразу: диету никак нельзя отнести к легким, но усилия будут вознаграждены. Общие для всех вариантов правила: питаются строго до 18 часов, используют дробное питание ( 4-6 приемов), дополнительно пьют воду или зеленый чай – сколько захочется.

Вариант первый рассчитан на семь дней и относится к диетам жестким. Быстрая кефирная диета Ларисы Долиной включает в первые шесть дней 0,5 л кефира и:

• в первый день – картофель в мундире (4-5 штук);
• во второй – стакан сметаны 10-15% жирности;
• в третий – стакан маложирного творога;
• в четвертый – вареное куриное мясо без кожи и соли (450-500 г);
• на пятый день – 1 кг яблок или 0,5 кг моркови;
• на шестой – дополнительно 0,5 л кефира;

Диета заканчивается седьмым днем на минеральной воде, которой потребуется около литра.

Второй и третий варианты кефирной диеты Долиной – более щадящие и «растягивают удовольствие» на две недели. В обоих случаях дополнительно используют отвары трав и очистительные клизмы, обязательно учитывая противопоказания. Второй вариант подразумевает чередование недель диеты с неделей обычного здорового питания (конечно, никаких лишних жиров и углеводов!). Пищу принимают строго по часам, чрезмерно жестких дней на минеральной воде нет. Более высокая калорийность диетических дней делает этот вариант более мягким и размеренным. Третий вариант позволяет еще больше повысить калорийность ежедневного рациона, однако сама продолжительность диеты достигает 16 дней.

Кефирно-яблочная диета

Вся польза кефира в данном случае дополняется яблоками, которые в ряде случаев можно заменить другими фруктами, естественно, кроме высококалорийных бананов и винограда. Заглядывая в отзывы кефирно-яблочной диеты, обратите внимание на разную оценку ее «легкости» - это связано не только с индивидуальными особенностями каждого человека, но и с использованием диет разной продолжительности.

Самая короткая кефирно яблочная диета длится всего 3 дня, во время которых питаются яблоками и запивают все двумя литрами кефира. Для разнообразия яблоки можно печь, натирать на терке, делать пюре…

Более продолжительная диета длится 5 дней, а самая жесткая – на 9. В последнем случае используют цикличность: 3 дня - яблоки, 3 дня - кефир, последние 3 дня – опять яблоки.

Предупреждение

Решаясь на использование кефирных диет, обязательно учтите противопоказания, которые особенно актуальны для жестких диет:

• сахарный диабет;
• выраженная гипертония;
• выраженная гипотония;
• ИБС (инфаркты, стенокардия), инсульты;
• тяжелые заболевания кишечника и желудка;
• беременность;
• кормление грудью;
• злокачественные опухоли.

Кроме того, следует прекратить использование диеты, если самочувствие существенно ухудшается, появляются головные боли или головокружения.

Помните, что здоровье должно для вас стоять на первом месте, поэтому при малейших сомнениях перед использованием диеты проконсультируйтесь с врачом.

Похожие статьи

Диеты и питание

Обсуждаем

в рубрике «Диеты и питание»:

Спасибо за диету!

Спасибо за диету!

мне во время беременности не…

мне во время беременности не удавалось сидеть на диете, так постоянно хотелось есть

Пробовала много диет, активно…

Пробовала много диет, активно занималась фитнесом, но скинуть ненужные 8 кг так и не удалось. Была на приеме у диетолога в частной клинике ***, врач составил мне правильный рацион питания, сейчас вот стараюсь следовать ему. Надеюсь на результат)

Я пробовала различные диеты, но…

Я пробовала различные диеты, но результат если и есть, то незначительный и очень быстро набираю вес. А сейчас еще снова начал беспокоить гастрит. Я уже думаю сходить к диетологу, нашла специалиста ***, скажите может помочь такой врач или это пустая трата денег и времени?

Диеты и здоровое питание это конечно…

Диеты и здоровое питание это конечно хорошо, но зачастую причиной гастрита становится Helicobacter pylori. Хоть на овощах сиди, хоть живи за счет энергии космоса, но от бактерии это не избавит. Я против сильного действия на мой организм лекарствами, придерживаюсь традиционных методов, но от хеликобактера мне помог избавиться Хелинорм. С помощью полезных бактерий он вывел из моего организма хеликобактер, при этом не навредил мне и моей пищеварительной системе( как это делают антибиотики). Я и дальше буду вести ЗОЖ, но раз в полгода всё же буду пить Хелинорм в профилактических целях.