Как похудеть без диет?

Кто только не ругает современные диеты для похудения! Но все хотят, чтобы женщины были стройными, изящными, здоровыми. И вот очередной поиск, как правильно питаться так, чтобы не толстеть, но и не придерживаться специальных диет.

Постоянная мысль о диете портит настроение и добавляет хмурости и озабоченности на лица женщин. Предлагаю свои рекомендации, проверенные жизнью.

1. Натуральная пища должна занимать основное место в вашем рационе.
Натуральная пища - это та, которая почти не подвергалась механической обработке, в нее не добавлены химические вещества. Свежая рыба, мясо, молоко, ягоды, фрукты.
2. Куриное мясо очень полезно для настроения и хорошего самочувствия. Только необходимо снимать кожицу с тушки птицы. Именно в кожице много жира.
3. Соблюдайте график питания. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. При длительном отсутствии поступления питательных веществ в организм резко снижается уровень сахара в крови, и возрастает желание поесть много и сейчас.
4. Количество съедаемых за день овощей и фруктов должно быть в 4 раза больше, чем всех остальных продуктов. Но и овощи, и фрукты должны быть из тех, которые мы называем "продукты, способствующие похудению".
5. Сложите ладошки ковшиком, представьте себе то количество пищи, которое может поместиться в этом "ковшике". Вот это и будет ваша норма пищи на один раз. Никогда ее не превышайте.
6. Постарайтесь спланировать свой день так, чтобы в течение его вы могли 5 раз съесть фрукты или овощи.
7. Если вы уже интересовались как худеть без диет, то, наверняка, знаете, что не нужно себя сдерживать, если хочется что-нибудь съесть. Если это "что-то" из списка полезных и низкокаллорийных продуктов, то можете даже не ограничивать в такой момент свои желания.
8. Вместо мяса старайтесь есть рыбу. Рыба бывает разной калорийности, но в ней есть витамин Д. который так необходим женщине для красоты. Поэтому можно есть и жирную рыбу иногда.
9. Старайтесь заменить майонез и сметану в салатах на оливковое или просто растительное масло. Добавляйте сок лимона в салатные заправки.
10. Хотя про орехи и семечки нельзя сказать, что это продукты, способствующие похудению, иногда их нужно есть. Тем более что орехи с успехом могут заменить пирожные и печенье.
11. Знатоки похудения без диет утверждают, что белое вино, имбирь и чеснок способствуют похудению.
12. В обед дома, в кафе или ресторане съедайте легкое первое блюдо. Овощные супы наполняют желудок, и не дают вам за столом съесть лишнее.
13. Если вы любите мороженое, то иногда покупайте и ешьте. Но выбирайте самое низкокалорийное. И постарайтесь съесть его до 12 часов дня.
14. Вместо конфет держите дома сухофрукты.
15. Время от времени балуйте себя любимой едой, но только в небольших количествах.

Диеты и питание

Обсуждаем

в рубрике «Диеты и питание»:

Спасибо за диету!

Спасибо за диету!

мне во время беременности не…

мне во время беременности не удавалось сидеть на диете, так постоянно хотелось есть

Пробовала много диет, активно…

Пробовала много диет, активно занималась фитнесом, но скинуть ненужные 8 кг так и не удалось. Была на приеме у диетолога в частной клинике ***, врач составил мне правильный рацион питания, сейчас вот стараюсь следовать ему. Надеюсь на результат)

Я пробовала различные диеты, но…

Я пробовала различные диеты, но результат если и есть, то незначительный и очень быстро набираю вес. А сейчас еще снова начал беспокоить гастрит. Я уже думаю сходить к диетологу, нашла специалиста ***, скажите может помочь такой врач или это пустая трата денег и времени?

Диеты и здоровое питание это конечно…

Диеты и здоровое питание это конечно хорошо, но зачастую причиной гастрита становится Helicobacter pylori. Хоть на овощах сиди, хоть живи за счет энергии космоса, но от бактерии это не избавит. Я против сильного действия на мой организм лекарствами, придерживаюсь традиционных методов, но от хеликобактера мне помог избавиться Хелинорм. С помощью полезных бактерий он вывел из моего организма хеликобактер, при этом не навредил мне и моей пищеварительной системе( как это делают антибиотики). Я и дальше буду вести ЗОЖ, но раз в полгода всё же буду пить Хелинорм в профилактических целях.