Фитнес на воле: беги, плавай, прыгай!

Английские ученые нашли способ поднимать настроение и укреплять психическое здоровье. Чтобы перестать сходить с ума на работе и начать жить, достаточно посвятить всего пять минут в день фитнесу. Правда, на свежем воздухе.

Ходить в спорт залы не нужно — оказывается, у британцев считается фитнесом почти все — от велопрогулки до рыбной ловли.

Беги (от стресса), беги!

Самый доступный фитнес, знакомый еще нашим бабушкам — это утренние пробежки. Оказывается, и бегать особенно не нужно — стоит пройтись до ближайшего сквера и выполнить пару нехитрых упражнений. По дороге можно сделать несколько сопутствующих экзерсисов, например, подышать животом, ритмично расслабляя и напрягая мышцы пресса (для фигуры полезно). Или «пострелять» глазами. Полезно в прямом и переносном смысле. Частые моргания и движения глазными яблоками вернут остроту зрения, а удачно состроенные глазки способствуют новым знакомствам (не секрет, что утренние пробежки практикуют атлетически сложенные аполлоны, а не завсегдатаи прокуренных ночных зведений). Походите по траве босыми ногами (это еще и закаливание), полюбуйтесь природой (психотерапия) и сделайте несколько несложных упражнений — приседания, наклоны, махи ногами, вращения туловища. Если вы отыщете бревно «без сучка, без задоринки», займитесь степ-аэробикой (серия разных подъемов-спусков). Отличным тренажером станет скамейка. Главное — никого не стесняйтесь.

Вооружайся!

Продвинутые «прогульщики» могут использовать специальную обувь-тренажеры. Например, джамперы — мини ходули на пружинах, позволяющие прыгуну развить скорость до 40 км/ч или подпрыгивать до 2 м. Не только забавы ради — бег вприпрыжку сжигает калории, нагружает все группы мышц, щадя при этом суставы.

Другой физкульт-привет, пришедший на смену роликам, носит смешное название — кенгупрыги. Фактически в них можно делать все, что и в обычных кроссовках — бегать, ходить, танцевать. И даже скакать — гораздо выше, чем в обычной обуви. Нагрузка на суставы тоже щадящая. Некоторые спорт клубы имеют в расписании особый вид фитнеса — кенгуробику (наверное, это самый веселый способ снижения веса), такой фитнес повышает тонус и благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Бегущая по волнам

Если рядом с домом находится водоем, и санэпидемстанция разрешает в него погружаться, к вашим услугам фитнес без изнуряющих усилий — аквааэробика. Можно просто плавать, можно делать подводные махи ногами или «подниматься по лестнице» — аквааэробика получается даже у новичков, и результат достигается без «седьмого пота».

Массаж и фитнес

Обсуждаем

в рубрике «Массаж и фитнес»:

В середине беременности у меня…

В середине беременности у меня появился целлюлит на попе, бедрах и плечах. пользоваться услугами специалиста по вакуумному массажу или ходить на аквааэробику сейчас не позволяют средства. могу ли я использовать банки? Срок беременности 30 недель.

Массажер для ног из турманиевой…

Массажер для ног из турманиевой керамики с двумя контрастными термо площадками и парными возвышениями, которые позволяют устранять плоскостопие. Малогабаритный прост вэксплуатации.