Как потерять три килограмма за три дня: эффективная экспресс диета

Диет, направленных на потерю веса, существует множество. Однако у любой из них есть недостатки.

Монодоиеты, предполагающие потребление одного-единственного продукта. например, гречки, лишают наш организм необходимых микроэлементов. Сбалансированные диеты, рассчитанные на несколько недель, требуют изрядного количества силы воли.  Экспресс-диеты зачастую дают отличный результат, да вот беда – новые килограммы набираются столь же быстро.

Предлагаемая нами экспресс-диета позволяет сбросить несколько килограммов за три дня, при этом после неё не будет повышения веса. Суть этой диеты в том, что есть можно только овощи. Объём пищи не должен превышать 1,5 кг в день, а воды или травяного чая нужно выпивать не менее полутора литров. Достоинство этой диеты ещё и в том, что овощи можно использовать любые, главное соблюдать принцип – один вид овощей в день. Иными словами, нельзя, например, смешивать морковку и свёклу. Сидеть на такой диете можно раз в три месяца, изредка проводя ещё и кефирные разгрузочные дни. 

Варианты дневного меню:

Еду необходимо разделить на пять-шесть равных порций.

1. Нашинковать 1,5 кг  белокочанной капусты, чуть присолить и потушить в воде. Готовое блюдо сбрызнуть лимонным соком.
2. Сделать салат из 1,5 кг  огурцов. Вместо соли добавляем зелень.
3. Шесть картофелин среднего размера сварить в кожуре. Есть картошку тоже придётся без соли.
4. Сделать свекольное рагу, потушив в воде 1,5 килограмма нарезанной свёклы.

Второй день

На следующий день экспресс-диеты  нужно выбрать другой овощ и добавить к рациону (на выбор) варёное всмятку яйцо, три столовые ложки сметаны или пол-литра кефира.

Третий день

Завершающий диету день должен быть столь же строгим, как и первый.

Осталось закрепить достигнутый результат. Потерянные килограммы не вернутся назад, если грамотно питаться. Завтрак должен быть более сытным, чем ужин. Можно есть рыбу, отварной картофель и мясо. Обед традиционно должен состоять из первого и второго, но порция супа должна быть наполовину меньше привычной. О хлебе из белой муки лучше забыть, да и ржаного можно съедать в день не более 50 граммов. Ужин должен заканчиваться за три часа до сна. Категорическое табу – жареные блюда, фрукты, ягоды, салаты с майонезом и любое масло.

Считается, что любая диета должна сопровождаться физической нагрузкой. Однако этот вариант диеты лучше не совмещать с походами в фитнес-центр. Пережить трудный период поможет ежедневный приём водных процедур, особенно выиграют те, у кого есть гидромассажные ванны. Ванна с гидромассажем позволит добиться улучшенного эффекта, поскольку водный массаж ускоряет метаболические процессы. Однако если гидромассажной ванны в доме нет – не беда. Добавьте в обычную десять-пятнадцать капель апельсинового ароматического масла.

Диеты и питание

Обсуждаем

в рубрике «Диеты и питание»:

Спасибо за диету!

Спасибо за диету!

мне во время беременности не…

мне во время беременности не удавалось сидеть на диете, так постоянно хотелось есть

Пробовала много диет, активно…

Пробовала много диет, активно занималась фитнесом, но скинуть ненужные 8 кг так и не удалось. Была на приеме у диетолога в частной клинике ***, врач составил мне правильный рацион питания, сейчас вот стараюсь следовать ему. Надеюсь на результат)

Я пробовала различные диеты, но…

Я пробовала различные диеты, но результат если и есть, то незначительный и очень быстро набираю вес. А сейчас еще снова начал беспокоить гастрит. Я уже думаю сходить к диетологу, нашла специалиста ***, скажите может помочь такой врач или это пустая трата денег и времени?

Диеты и здоровое питание это конечно…

Диеты и здоровое питание это конечно хорошо, но зачастую причиной гастрита становится Helicobacter pylori. Хоть на овощах сиди, хоть живи за счет энергии космоса, но от бактерии это не избавит. Я против сильного действия на мой организм лекарствами, придерживаюсь традиционных методов, но от хеликобактера мне помог избавиться Хелинорм. С помощью полезных бактерий он вывел из моего организма хеликобактер, при этом не навредил мне и моей пищеварительной системе( как это делают антибиотики). Я и дальше буду вести ЗОЖ, но раз в полгода всё же буду пить Хелинорм в профилактических целях.